női m. v. sz. Ez a szócikk tartalmazza a 2014. évi téli olimpiai játékokon részt vevő női jégkorong -válogatottak által nevezett játékosok listáját. A csapatok három kapust és 18 mezőnyjátékost nevezhettek. A játékosok (vezetőedzők) adatai a 2014. február 8 -i állapotnak megfelelőek. 176cm - 69 kg CAN Results/Ergebnisse OWG: - WCh 2015: Bronze JWCh 2014: Silver Overall World Cup 2015-2016: 9 Overall World Cup 2016-2017: 3 Info/Facts Her grandparents live in the Netherlands, she occasionally spents a few days there. 3 silver and a gold in her World Cup rookie season 2014/2015 MONTEJANO, Maria 18.07.1986 - Asturias 165 cm 170cmの長さ｜何mm｜何メートル｜何インチ. 170センチメートルが何メートル・ヤードになるか、単位換算しました。. 170センチメートルの長さ｜単位換算表km（キロメートル）0.0017kmm（メートル）1.7mcm（センチメートル）170cmmm（ミリメートル）1700mmmi（マイル. Suggested * Healthy Weight Range for Height 170 cm is. 53.5 kg — 72.3 kg. Weight 84 kg is 11.75 kg more than Healthy Zone Range for Height 170 cm, so you need to lose at least 11.75 kg 5feet and 6.9 inches. 170 centimeters is equal to 5 feet and 6.9 inches, rounded to one decimal place. There are 30.48 cm in a foot. The average height for men in the United States is 175.4 centimeters, which is about 5 feet 9 inches. The average height for women is 161.7 centimeters, which is about 5 feet and 3 1/2 inches. Also69 pounds equals 31 kg and 297 grams. 70 pounds to kg equals 31. Also 70 pounds equals 31 kg and 751 grams. 71 pounds to kg equals 32. Also 170 pounds equals 77 kg and 110 grams. 171 pounds to kg equals 77. Also 171 pounds equals 77 kg and 564 grams. 172 pounds to kg equals 78. wC5NDkj. Płatność w 3 ratach oferuje możliwość dokonania płatności w 3 ratach. W przypadku karty płatniczej, płatność w 3 ratach o wartości wyższej niż 450zł spowoduje naliczenie opłaty w wysokości 2% kwoty faktury. Kwota ta jest dzielona równo pomiędzy trzy płatności. Na przykład, jeśli kupisz produkt w cenie3 899,99zł, wysokość miesięcznych płatności będzie wynosić (3 899,99zł + 3 899,99zł x 2%) / 3, czyli 1 325,66zł. Ta forma płatności jest dostępna dla zamówień od 150zł, łącznie z kosztami wysyłki. Zarchiwizowany Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi. Gość bardzo proszęeeeee Gość bbbbyu Gość bardzo proszęeeeee Gość tjyunftyjbdttjydt Gość bardzo proszęeeeee Gość bardzo proszęeeeee Gość druzyna A Gość andriej Gość bardzo proszęeeeee Gość mimi_21 Gość bvlgari ring Gość andriej Gość bvlgari ring Gość ja mam 177 cm Gość bardzo proszęeeeee Gość fdfdfd Gość andriej Gość andriej Gość bardzo proszęeeeee Gość bardzo proszęeeeee You don't have permission to access this resource. #1 Napisany 23 kwiecień 2016 - 12:12 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem pewny, myślę że 20-25%; mam boczki, w pasie 88cm; CEL: zredukować do znośnego poziomu bodyfat (tj. Brak boczków, bardziej płaski brzuch) a następnie zacząc już masówkę od poziomu niższego bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: ). Nic nie zmieniałem w nim w układzie ćwiczeń, powtórzeń serii. Jest to 3 dniowy FBW, w wersji A i B, naprzemiennie (pon, śr, pt). Co tydzień dodaję po 5 kg na nogi oraz 2,5 kg na resztę. Zacząłem od niższych ciężarów, tak się prezentuje trening: Workout A Przysiad 3x5 Wyciskanie na klatę 3x5 Pendlay Rows 3x8 Face Pulls 3x10 Spięcia łydek 2x15/Prostowanie na wyciągu na triceps 2x10 SUPERSERIA Workout B Przysiad przedni 3x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Rumuński MC 3x8 Ściąganie drążka do klatki 3x8 Brzuch 2x15/Uginanie na biceps 2x10 SUPERSERIA Jak narazie jestem z treningu zadowolony. Cztery ćwiczenia wykonuję po raz pierwszy w życiu: pendlay rows; face pulls; przysiad przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: Moja pierwsza redukcja, wyliczyłem zapotrzebowanie sposobem Sakera (link: ). 70 x 24 = 1680 kcal BMR współcz. aktywności: praca siedziaca + cwiczenia 3x/tyg 1850 – 2015 kcal tyle do zrzucenia WAGI, zaczynam od górnej wartości, tj. 2015 MAKRO: 40ww 30b 30t 806 kcal z ww / 4 => 202g ww 604,5 kcal z b / 4 => 151,12g b (2,16g/kg) 604,5 kcal z t / 9 => 67,1g tł (0,95g/kg) Każdego dnia moje cztery posiłki będą wyglądać tak: I. 8:00: śniadanie przed pracą – II. 12:00: 1. posiłek w pracy III. 16:00: 2. Posiłek w pracy/przedtreningowy Między 18 a 19: trening na siłownii IV. Po treningu: kolacja/posiłek potreningowy Nie chcę na razie korzystać w białka w proszku. Trzy pierwsze posiłki przygotowuję poprzedniego dnia, więc przy brakach w makro mogę je wyrównać dopiero kolacją/posiłek potreningowym. 1. Czy według Was kalorie i makro wyglądają w porządku? 2. Jak najlepiej zbilansować poszczególne posiłki pod względem makro? Trzymać w miarę równo kalorie na każdy posiłek? 3. Cardio przy takiej diecie dokładać już od następnego tygodnia zaczynając od 1x/tydz czy poczekać aż waga będzie stała? Zależy mi w miarę na zrzuceniu myślę 6-8kg w jak najszybszym czasie, żeby móc zacząć masować. Wiem o tym, że 0,5kg/tydz itp., ale po prostu przy próbie zrzucenia tak małej ilości kg, jest sens czekać na wprowadzenie czy lepiej przyspieszyć postęp już od początku i wprowadzać to cardio? Na razie tyle, jak coś mi się przypomni to będę pytał. Z góry dzięki za konstruktywną krytykę i porady. Pzdr. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:11 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Daj 2g białka 0,8 tłuszczy 3g węgli 0 Wróć do góry #3 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:24 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów MAKRO: 40ww 30b 30t 806 kcal z ww / 4 => 202g ww 604,5 kcal z b / 4 => 151,12g b (2,16g/kg) 604,5 kcal z t / 9 => 67,1g tł (0,95g/kg) => wg Ciebie: 840 kcal z ww / 4 => 210g ww 560 kcal z b / 4 => 140g b 504 kcal z t / 4 => 56g t ----------------------------- 1904 kcal (brakuje 110kcal) w czym Twoje wartości są lepsze od moich, skoro nie równają mi się z bilansem kalorycznym (2015 kcal) i różnice są małe? Nie atakuję, po prostu jestem ciekaw. 0 Wróć do góry #4 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:28 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Żeby było jasne: dałem ciut więcej białka i tłuszczy, bo hamują głód bardziej niż ww. 0 Wróć do góry #5 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:30 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Pamiętaj, że dobra redukcja czy też masa nie opiera się na zawartości kalorycznej tylko na samym zapotrzebowaniu. Nie wiem jak wcześniej się odżywiałeś więc nie mam "podstaw". Możesz dorzucać węgli/białka/tłuszczy i zaczynać mierzyć obwody co 2 tygodnie. 1 Wróć do góry #6 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:15 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Pamiętaj, że dobra redukcja czy też masa nie opiera się na zawartości kalorycznej tylko na samym zapotrzebowaniu. Nie wiem jak wcześniej się odżywiałeś więc nie mam "podstaw". Możesz dorzucać węgli/białka/tłuszczy i zaczynać mierzyć obwody co 2 tygodnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że zapotrzebowanie jest ważniejsze. Stąd też chcę utrzymywać te minimaln g/kg ciała tj. białko powyżej 2g a tłuszcz powyżej 0,5g, ale wyższe wartości w niczym z tego co czytałem nie przeszkadzają. Równie dobrze, mógłbym mieć dietę redukcyjną 40% b, 40% t i 20% ww i też bym spełniał te minimalne założenia dla b i tł, a co za tym idzie organizm miałby wszystko co potrzebne. Zakupiłem wagę, śledziłem 2 tygodnie prawie moje jedzenie na fitday, teraz przerzuciłem się na myfitnesspal (polecam) i jadłem w okolicach 2200 kcal, podobne makro wyliczone z jakiegoś kalkulatora. Teraz dorwałem ten filmik sakera, co podałem i chcę się tego trzymać, także jeśli wygląda to ok, to co w pierwszym poście próbuję przez 2 tygodnie, zobaczymy jak waga i wygląd. Nie ma przeciwskazań? Czekam na odpowiedzi na 2 i 3 pytania także, bo mnie nurtują. Z góry dziękuję. :) 0 Wróć do góry #7 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:34 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM 1. Każdy organizm jest inny. 2. Nie mam przeciwwskazań 1 Wróć do góry #8 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:53 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Jeszcze jedno pytnko, czy to jeżdzenie do pracy i z pracy codziennie po 15 min (30 min na dzień) powinien wliczyć jakoś w moją aktywność i zacząć jednak wyżej z kaloriami, tj. 2200-2300 kcal i doładować makro węglowodanymi? 0 Wróć do góry #9 Napisany 23 kwiecień 2016 - 15:23 kubasso91 Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 + oczywiście, przecież nie siedzisz w miejscu. Dodawaj ww 1 Wróć do góry #10 Napisany 24 kwiecień 2016 - 11:45 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Coś takiego byłoby ok na punkt startowy? 2300 kcal 150g b (2,15g /kg) -> 600 kcal (zacząłbym od wyższego g/kg ze względu na te korzyści z hamowania głodu, maks. odpowiedzi anabolicznej itp.) 60g tł (0,85g/kg) -> 540kcal (jw. hamowanie głodu może się przydać) zostaje 1160 kcal -> 290g ww Szczerze mówiąc, wróciłem na siłkę po bardzo długiej nieobecności i braku aktywności fizycznej w większym stopniu, tj. nie licząc sporadycznych meczyków w piłkę czy rowerów. Stąd też, liczę po cichu na to, że uda mi się stracić fat i przybrać na mięśniach jednocześnie. Ale nie skupiam się na tym, stąd zdecydowałem się najpierw zredukować te 6-8-10 kg w 2-3 miechy i zacząć wtedy masę już od początku dbajać o nie przybieranie za dużo fatu. Mój cel długoterminowy to coś takiego jak tu na potreningu kiedyś sobie wyliczyłem: czyli masa ciała 70-75kg przy 10-15% tłuszczu, z czego teraz to jest 70 kg przy myślę 20-25% otłuszcenia (88cm pas, boczki, brak jakiejś sylwetki sportowej). 0 Wróć do góry #11 Napisany 24 kwiecień 2016 - 15:15 kubasso91 Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 + ok, ale białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego - 0 Wróć do góry #12 Napisany 24 kwiecień 2016 - 15:51 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów a co z resztą białek? wliczać w kalorie, ale nie wliczać w minimalny poziom jaki muszę w g zjeść? da się to jakoś na myfitnesspal ustawić czy ręcznie muszę? 0 Wróć do góry #13 Napisany 24 kwiecień 2016 - 16:56 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Wliczaj na spokojnie. Staraj się aby dużo było pochodzenia zwierzęcego. 0 Wróć do góry Here is the answer to the question: 170 cm 70 Kg. Use the calculator below to compute any BMI value. Body mass index (BMI) is a measure of body fat based on height and weight that applies to adult men and women. BMI is a rapid way to discover if you are overweight, obese, underweight or normal. See more about BMI below in this page. If you want to convert from Kilograms to stones and pounds, please click here. Body Mass Index Calculator - Metric System Your Height: m (Ex.: Your Weight: kg Your Body Mass Index (BMI) is Kg/m2. This means your weight is within the Normal details below on this page. Your Body Mass Index (BMI) is Kg/m2. This means your weight is within the Normal range. Your BMI is within the recommended range* of to You seem to keep your weight normal. Try to keep your weight in this range and eat a nutritious diet, get adequate sleep and get plenty of exercise in order to maintain your health. You are a healthy weight for your height. We also recommend that you also check your waist measurement. Aim to keep within the ideal weight range by eating a healthy, well-balanced diet and exercising regularly. Most adults should be active for 30 minutes on most days. Important Note on BMI Web Tools This tool does not provide medical advice. It also doesn't apply if you have at athletic/muscular build because muscle is not fat. Be carefull. Do not take any important decision about your health based on this or any other web tool. Can BMI be used by everyone? For most people, BMI provides a good measure of obesity. However, BMI does not provide actual information on body composition ( the proportions of muscle, bone, fat, and other tissues that make up a person’s total body weight), and may not be the most appropriate indicator to determine health status for certain groups of people. For example, athletes with dense bones and well developed muscles or people with large body frames may be obese by BMI standards ( they have BMIs greater than 30), but yet have little body fat. On the other hand, inactive people may seem to have acceptable weights when, in fact, they may have too much body fat. Similarly, a petite gymnast may be considered underweight but not unhealthy. BMI, when used for children and adolescents who are still growing, pregnant women, people with large body frames, or petite and highly muscular individuals, should be interpreted cautiously. source: Publications/NutritionInsights/ Formulas used to calculate BMI BMI, is calculated as weight divided by height squared. It is a simple measurement of body weight in relation to height. See the formulas below both in the metric system and in the US customary units or imperial systems of measurements: SI (metric) units BMI = weight(kg) / (height(m))2 BMI Ranges - Understanding Body Mass Index The table below applies for any person aged 18 years and over. These thresholds do not change with age and are the same for both men and women. Sources: Body Mass Index as a measure of obesity - NHS, Body Mass Index and Health - BMI is NOT interpreted the same way for children as it is for adults. For children the relationship between fatness and BMI varies with age and sex, so definitions of obesity and overweight need to take these two variables into account. BMI below Kg/m2Severely underweight BMI = to Kg/m2Underweight BMI = to Kg/m2Normal weight BMI = 25 to Kg/m2Overweight BMI of 30 or greater Kg/m2Obese Excess body fat is correlated to future risk of obesity-related illness. Other measurements you should make are: waist circumference and skin thickness. All these indicate a person’s weight status or body fatness. BMI Chart Body mass index chart. Thick lines show the major subdivisions, dashed lines other "principal cut-off points", and dotted lines "additional cut-off points". Body Mass Index Calculator Please link to this page! Just right click on the above image, choose copy link address, then past it in your HTML.

170 cm 70 kg zdjęcia